Lucinčin GVT

[Lucinka]

Tsakže mám za sebou úspěšně splněnou prvni cast rutiny, v patek nebo ve ctvrtek pujdeme s Kubikem zkouset maximalky a z toho budou dalsi 3 tydny. Uz se na to docela tesim;-)

Snad se zadari a budu mit konecne poresenou nejakou vybavicku a mohli bychom v tom zacit treba i zkouset . . . A jelikoz ja jsem technik mizernej, tak to bude asi docela zahul

[Lucinka]

super tak mám novej dřepovací dresík . . . sice jsme prvne s Kubou z toho byli zoufali, ze se mi do toho nevejde zadek, ale nakonec se zadarilo ))

[Lucinka]

Pátek 26.2.

Tak jo:) Dneska to byl takovej krásnej trénink ve znamení zkoušení dresů

Dřep

5opak 50kg
3opak 60kg
3opak 70kg
2opak 80kg
1opak 90kg
2s/1opak 95kg PR

Benchpress

10opak 20kg
5opak 30kg
3opak 40kg
2opak 50kg
1opak 60kg
1opak 62,5kgPR

a pak dres . . .

2s/2opak 60kg nespuštěno
1s/2opak 65kg nespuštěno
1s/1opak 70kg položená, vystřelila strašne rychle nahoru - spokojenost
1s/1opak 75kg

Mrtvej tah

5opak 50kg
3opak 80kg
1opak 100kg

a pak v dresu . . .

1opak 100kg
1opak 120kg

Byla jsem uz dost unavena, tak jsme po 6 hodinach stravenych v posilce jeli domu )))

[Lucinka]

Pondělí 1.3.

Benchpress

1s/5opak 35kg
1s/3opak 40kg
2s/3opak 47,5kg
1s/2opak 53,5kg
1s/1opak 60kg
1s/2opak 53,5kg

no a pak v dresu . . . dneska to byl zase boj

2s/1opak 70kg . . . to jsem snad ani nějak nepoložila na hrudník, bylo to celý nějaký pofidérní ))
1opak 70kg . . . tak nějak zvláštní no prej by to neuznali )
1opak 70kg . . . to sem se do toho konečně nějak trefila a bylo fajne

Dřep

1s/3opak 50kg
1s/3opak 60kg
2s/3opak 70kg
1s/3opak 80kg
1s/2opak 86kg . . . celé takové nějaké zvláštní asi začnu dělat jen silovej dvojboj - bez dřepu ))

Benchpress - dotlaky

1s/3opak 30kg
1s/3opak 40kg
1s/3opak 47,5kg
2s/3opak 60kg board 5cm
3opak 62,5kg board 9,6cm
2opak 62,5kg board 9,6cm
1opak 62,5kg board 9,6cm
3opak 67,5kg board 9,6cm
2opak 67,5kg board 9,6cm
1opak 67,5kg board 9,6cm

To bylo docela v pohode, teda az na moje zada pri poslednich seriich - bolely z mostu jak cert

Biceps

5opak 6kg
2s/5opak 12,5kg
2s/5opak 14kg

[Lucinka]

Středa 3.3.

Benchpress

5opak 35kg
3opak 40kg
2s/3opak 47,5kg
3s/3opak 53,5kg

pak něco v triku už si ale nepamatuju co . . .

Mrtvý tah

5opak 50kg
5opak 70kg
3opak 85kg
2s/3opak 100kg

zaměřeno na techniku

Bench s řetězy s pauzičkou

3opak 35kg
3opak 40kg
2s/3opak 47,5kg
5opak 50kg
3s/5opak 55kg

[Lucinka]

Pátek 5.3.

Benchpress

5opak 35kg
3opak 40kg
2s/3opak 47,5kg
2s/2opak 53,5kg
3s/1opak 57,5kg

a pak zase v triku myslim ze 2x se 70kg, ale nevim jiste

Dřep

2opak 50kg
3opak 60kg
2s/3opak 70kg
3s/3opak 80kg

Bench na úzko

3opak 30kg
3opak 35kg
2s/3opak 40kg
3s/3opak 47,5kg

[Lucinka]

Pondělí 8.3.

benchpress

10opak 30kg
5opak 35kg
3opak 40kg
2s/3opak 47,5kg
2s/2opak 55kg
2s/1opak s pauzičkou

a pak v triku

1opak 70kg
1opak 75kg . . . jinak uz od minuly stredy benchuju s patama na zemi abych si zvykala

Dřep

5opak 50kg
3opak 60kg
3opak 70kg
2opak 72,5kg
2opak 77,5kg
3s/3opak 82,5kg

Dotlaky-9,6cm board

5opak 50kg
3opak 60kg
2opak 65kg
2opak 70kg

No měla jsem jet na benč do Vršovic ale pravděpodobně to nedopadne . . . Mam nemocnyho kocourka, tak radsi pojedu za nim domu nez na nejaky blby zavody . . . Stejne bych tam nic nenazvedala . . .

[Lucinka]

Jo a k suplementaci: uz asi mesic az mesic a pul neberu kreatin, ted jsem zacala s BCAA . . .

[jenniesmoke]

Čtu o kocourkovi, moc držím palce, ať je brzo fit

[Lucinka]

[Lucinka]

Tak a teď trošku z jiného soudku. Fosička (což je můj kocourek) během léčby zánětu ledvin přibral skoro 0,5kg jak nic nedělal, jen se válel:))) Asi je to hodně i voda, ale on je tak rozkošnej, že si nemůžu pomoct a musím ty fotky sem dát

Aktuální forma kocourka

[Lucinka]

Středa 10.3.

Benchpress

nějaká rozcvička a pak v dresu 65kg na prkýnko, 70kg a 75kg

Dřep

Rozcvička
2opak 72,5kg
2opak 77,5kg
3s/3opak 82,5kg

Doplňky:

Tlaky na ramena - 6opak-10kg-12.5kg-12,5kg-14kg-14kg
Biceps s VČ - 6opak-15kg-20kg-20kg-25kg-25kg
Břicho

[Lucinka]

Pondělí 15.3.

Benchpress

10opak 30kg
10opak 35kg
4opak 40kg
3opak 45kg
3opak 50kg
2opak 55kg
v dresu:
70kg
75kg-pofidérně

Dřep

10opak 40kg
5opak 50kg
3opak 60kg
2opak 72,5kg
2opak 77,5kg
3s/4opak 82,5kg - lehké a asi PR

Francouzský tlak - 6opak-10kg-15kg-20kg-25kg-25kg
Břicho

[Lucinka]

Tak v sobotu mám juniorské závody v benchpressu do Sedlcan. Pujdu asi v kategorii do 82,5kg, pokusim se teda zhubnout do 75, ale nebudu to nijak hrotit:) . . . Rada bych si ted na zavodech splnila I.VT, ale taky je mozny, ze nedam ani jeden platnej pokus:))) Nejsem si v triku a s patama na zemi vubec jista. Ale z ty I.VT bych měla opravdu ale opravdu velikou radost ))

[Lucinka]

Středa 17.3.

Benchpress

jenom opravdu lehoučce aby se mi nepodařilo moc zapomenout techniku
10opak 30kg
5opak 35kg
3s/1opak 40kg - dynamicky

Pozved

5opak 60kg
5opak 80kg
5opak 90kg
2opak 97,5kg
2opak 105kg
3s/10opak 85kg

Ten pozved mi v poslední době vůbec nejde . . .


Čelní dřep

6opak 20kg
6opak 30kg
3s/6opak 35kg

Jsem prostě nejsilnější